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冷えを緩和する食事で生理痛も改善
つらい生理痛に悩まされている女性は少なくないはずです。 生理がやってくると思うと憂鬱になることもあるのではないでしょうか。 痛くなる原因はプロスタグランジンの過剰分泌です。 プロスタグランジンは子宮を収縮させて子宮内膜を排泄させるホルモンですが、過剰に分泌されると子宮が必要以上に収縮してしまい、キリキリとお腹が痛くなります。 プロスタグランジンの過剰分泌の原因の一つが冷えです。...
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生理痛を改善させるため、カフェインを断とう
生理痛を解消するためには、生活習慣を変えることが必要不可欠です。 食事は身体をつくる素になるものですから、常に気を配りましょう。 簡単に試せる方法としては、「カフェイン断ち」があります。 カフェインを含む飲み物はとても沢山ありますよね。 コーヒーやお茶、そして清涼飲料水など、コンビニなどで気軽に買えるものの中にカフェインが含まれています。...
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生理痛改善に！体を温める食生活。
生理痛を改善するための食生活として気をつけるべき一番大切なことは、とにかく「体を冷やさない食材を選ぶ」ことです。 「冷えは万病の元」と昔から言いますが、特に女性は子宮周りが冷えていると不妊がちになったり婦人病にかかりやすくなったりと、冷えは大敵です。 生理痛も暖かい場所と寒い場所にいる時では寒い場所にいるとき、もしくは体が冷えているときの方が痛みを強く感じやすいと思います。...
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女性ホルモンと食生活
女性ホルモンは、食生活の乱れによって大きく変化する場合があります。 コンビニ弁当やスーパーで売られているお惣菜の中には、保存料などの添加物が多く含まれています。 この添加物の中には、女性ホルモンを乱す物質が含まれています。 毎日このような添加物入りの食べ物を食べ続けていると、女性ホルモンのバランスが崩れてしまい、生理不順などの体調不良を起こすことがあります。...
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コンビニ食ばかりは女性ホルモンに影響を与える
忙しかったりごはんを作るのが面倒でコンビニのお弁当ばかり食べていませんか。 コンビニ食ばかり食べている生活は女性ホルモンに影響を与えます。 コンビニ食には添加物がいろいろと使用されています。 最近は無添加の食品も販売されてきてはいますが、コンビニに売られているほとんどの食品に添加物が使用されています。 添加物は体にとって不要なものです。 添加物が体内に入ると肝臓が解毒をします。...
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トランス脂肪酸の摂取に注意
体を作る食事は女性ホルモンにも影響を与えます。 乱れた食生活を送っていれば女性ホルモンも乱れてしまい、ＰＭＳや生理痛などの不調につながります。 まずは悪い習慣がないか見直してみましょう。 無意識に多く摂ってしまっているのがトランス脂肪酸です。 トランス脂肪酸は自然界にはほとんど存在しない脂肪酸です。 摂りすぎると悪玉コレステロールが増加し、動脈硬化などを招きます。...
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生理痛緩和にはバランスのよい食事
体は食べたものでできているため、食事のバランスが悪いと体のバランスが崩れてひどい生理痛で悩むことがあります。 生理痛を改善するためには食事の見直しが大切です。 どんな食事が生理痛の改善によいのでしょうか。 朝食抜き、パンとコーヒーだけの食事、お菓子を食事代わりにするといった食生活を送っていれば体のバランスが崩れてしまいます。 食事はバランスが大切です。...
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巡りをよくする食事で生理痛を緩和
血行が悪いと血液が体のいたる部分で滞ります。 これを東洋医学ではお血といいます。 お血になるとクマができる、肌が黒ずむ、下の裏の静脈が目立つようになります。 生理痛もお血が関係しています。 血液が滞った場所には痛みが発生するのです。 生理痛を改善するには、血液の流れをよくしてお血を解消することがポイントです。 そのために大切なのが食事です。...
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つらい生理痛を食べて改善！有効なのはこれだ！
つらい生理痛を改善するキーワードは「冷え」です。 生理痛がひどくなる原因には、体の冷えがあります。 昔から女性が体を冷やしてはいけないといわれるのは、こういう理由もあるんです。 ですから、生理のときはもちろん普段から「体を温める食べ物」を積極的に取るようにしましょう。 たとえば、代表的なものにショウガがあります。...
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血糖値がホルモンに影響を与える
女性ホルモンを乱れさせる原因の一つが食生活です。 一つのホルモンが崩れると他のホルモンにも影響を与えます。 お菓子をよく食べる、糖質が大好きな方などは注意が必要です。 このような食事は血糖値を急激に上げて、女性ホルモンバランスを乱します。 血糖値が急激に上がると、血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌されます。...
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食生活を見直して女性ホルモンを整える
ストレス、不規則な生活などが原因で女性ホルモンが乱れている女性が増えています。 ストレス対策などが大切ですが、それでもよくならない場合は薬で整えることができます。 しかし、薬は副作用の心配があります。 それよりも食事で整えた方が副作用の心配がなく安心できます。 では、どんな食生活が女性ホルモンを整えるのでしょうか。 食事は規則正しく１日３食食べます。...
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女性ホルモンによい食事
女性ホルモンは食生活の影響を受けます。 毎日食事は摂るものなので影響は大きいです。 女性ホルモンによい働きをするものもあれば、悪い働きをするものもあります。 どんな食生活が女性ホルモンを整えてくれるのでしょうか。 大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンの働きを助けてくれる成分です。 納豆、豆腐、豆乳、みそ、ゆばなど大豆製品に含まれています。...
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和風の食生活で生理痛の緩和を。
私も長年悩まされてきた生理痛。 色々調べてみても、絶対にこれを食べれば生理痛が治る、というものはないそうです。 けれど、生理痛を引き起こすとされる身体の冷えを改善したり、子宮の収縮をできるだけ抑えるとされる食材を取り入れることで、生理痛を和らげる効果が期待できます。 冷えを改善すると、生理痛だけでなく身体全体の不調を改善することにも繋がりますので、積極的に行っていきたいですね。...
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食事で血流とホルモンバランスを調整して生理痛をラクにする
女性にとっては必ず付き合うことになるのが生理痛。 月に一度、数日間はなってしまうもので、人によっては仕事どころか日常生活すら大変になってしまうこともあります。 こうした生理痛のつらさを体質的なものだと諦めている方も多いかもしれませんが、実は食生活によってある程度軽減させることが出来るというのはご存じでしょうか？ 生理痛の症状の重さは、「血流」と「ホルモンバランス」の2つが大きく関係しています。...
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食べて改善?!生理痛
いつものこととはいえ、生理痛の重いのはつらいですよね。 生理痛の主な原因はプロスタグランジンE2という物質で、これは子宮を収縮させて子宮内膜を体外に排出させる働きをする物質なのですが、これが過剰に分泌されることで子宮が収縮しすぎることが生理痛につながっているのです。 また生理痛は体が冷えたり、血行不良になることで悪化し痛みを増します。 これらに総合的に対策を講じることで、生理痛は緩和できます。...
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食生活を見直してホルモンバランスを整える
女性ホルモンのバランスが崩れることが原因で、生理痛や月経前症候群に悩んでいる女性が少なくありません。 ホルモンバランスを薬で整えることもできますが、副作用が心配です。 毎日の食事は体に影響を与え、女性ホルモンの分泌にもかかわっています。 薬で対処するよりも、食生活を見直した方がリスクが少ないです。 では、どういった食生活が女性ホルモンを整えてくれるのでしょうか。...
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女性ホルモンに悪い食生活
女性ホルモンは食生活の影響を受けます。 ダイエットで無理な食事制限や偏った食事をしていませんか。 サラダとコーヒーだけ、夕飯は抜きなどしていませんか。 無理なダイエットは女性ホルモンの分泌に必要な栄養素を不足させます。 ダイエット中でカロリーを気にして肉を避ける方がいて、肉を避けるとタンパク質が不足します。 タンパク質は女性ホルモンを整えるために重要な栄養素です。...
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女性ホルモンによい食生活
ホルモンは食べたものを原料にして作られているので、毎日の食事は女性ホルモンに影響を与えます。 どんな食生活が女性ホルモンによいのでしょうか。 大豆イソフラボンにはエストロゲンのように働く作用があります。 エストロゲンが不足しているときは、働きを補ってバランスをとります。 納豆、豆腐、豆乳など大豆製品に含まれています。 ビタミンＥには女性ホルモンの分泌をコントロールする働きがあります。...
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つらい生理痛とサヨナラするためには
多くの女性が経験している生理痛、この痛みがあるから生理はつらい、という人も少なくありません。 生理痛の原因のひとつに、プロスタグランジンというホルモンがあります。...
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辛い生理痛を緩和する食生活
男性と肩を並べて仕事をする女性も多い現代ですが、男女の体のつくりは歴然と違うのはどうしても否めません。 女性には生理周期があり１月のうち数日はどうしても不調な日がありますよね。 特に生理痛が重い人は起き上がれないほどの症状に悩まされることも。 日常生活に支障をきたすほどではなくても気分が沈むような痛みはほとんどの女性が経験しているでしょう。...
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